Posts

Posts uit oktober, 2021 tonen

Drie gewoontes voor een goede nachtrust

Afbeelding
Dieet, houding, ademhaling: dit zijn de drie sleutelwoorden die menige nacht kunnen veranderen. In feite zijn een paar trucjes soms al voldoende om weer een goede nachtrust te krijgen en zo de dag goed te beginnen. Laten we niet vergeten: we brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door, als we de schapen niet tellen. Dus hier zijn onze drie tips om weer een goede nachtrust te krijgen.  Kon ik maar opnieuw slapen zoals een klein kind... 3, 2, 1 ... Naar uw bed! #1 Voedsel: pas op voor overdaad! Ontbijt als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar: heb je ooit van dit gezegde gehoord? Het wordt vaak te licht opgevat, maar het is eigenlijk heel waar: een lichte maaltijd is synoniem met een diepe slaap! Dit komt doordat een zware maaltijd voor het slapen gaan het maagdarmkanaal mobiliseert, dat, terwijl u schaapjes telt, verwikkeld is in een eindeloze strijd om de biefstuk met patat die u zojuist hebt gegeten te verteren. Daarom verdient het de voorkeur om licht t