Posts

Posts uit juli, 2019 weergeven

Plots pijn in de rug... help!

Afbeelding
 Help, ik heb rugpijn, wat nu? Panikeer niet De kans is groot dat het gewoon van zichzelf zal overgaan. Meestal gaat een acuut rugprobleem weg tussen de 2-6weken. Behalver bij veranderingen in de werking van je blaas of darmen, spierzwakte in de voet/been, plotselinge verandering in gewicht of dat je rugpijn er gekomen is door een val. Dan kan je best eens langsgaan bij de dokter. Bij twijfel ga direct bij je huisarts. Iedereen heeft wel eens rugpijn... Zoek een goede houding Ga eens op zoek naar houdingen waarbij de pijn minder scherp is. Blijf eventjes in deze houdingen en ga dan lichtjes rond deze positie gaan bewegingen, langzaam aan een beetje verder. Probeer zacht in te ademen Diepe ademenhalingen kunnen ook helpen. Let er wel op dat je buikademhaling doet en niet teveel hoog/met de borstkast ademt. Zoek je pijn Ga nu op zoek naar het moment waarop de pijn opduikt. Keer dan een beetje terug en start vandaaruit lichte bewegingen en doe enkele diepe buikademhalingen. Kij